材料：

鱿鱼、香菇、冬笋、小葱、白酱油、白醋、大蒜、淀粉、味精、香油、花生适量。

作法：

香菇去蒂，冬笋去皮，用清水洗净，切成菱形的片状；

香菇片、冬笋片用热水焯一下，把调料、淀粉调成卤汁备用；

葱去根，洗净，切成段备用；

将鱿鱼用刀切成块，把适量水放入锅内煮沸，鱿鱼下锅汆一下，沥干水分；

炒锅放在旺火上，倒油烧热，将鱿鱼倒入油锅中，炸熟炸透，捞出沥干油；

炒锅留余油放在旺火上烧热，倒入卤汁烧开，放入鱿鱼卷急速翻炒几下，出锅即可。

治疗功效：

鱿鱼有滋阴益肤、补虚养胃的功能。鱿鱼含有大量的牛磺酸，可降低血液中的胆固醇含量，对电脑一族缓解疲劳、恢复视力有很好的功效。除此之外，鱿鱼中硒等微量元素有抗病毒、抗射线作用，可帮助电脑一族抵抗电脑辐射。

香菇中有一种叫麦角留醇的物质，这是一般蔬菜所缺乏的。它可转化为维生素D，促进体内钙的吸收，可增强人体抵抗电脑辐射所引起的癌症的能力。

冬笋是一种营养价值高，并且具有医药功能的美味蔬菜，含有抗辐射的蛋白质和多种氨基酸、维生素、钙、磷、铁等微垦元素以及丰富的纤维素，帮助长期在电脑前工作的人促进肠胃蠕动，改善消化状况，防治便秘和预防结肠癌的发生。

疗效指数：★★★☆☆

营养指数：★★☆☆☆

推荐指数：★★☆☆☆

个人评分：80分